一般情况下，并没有抗焦虑和抑郁的食物，焦虑和抑郁的患者可以吃瘦肉粥、鸡蛋、苹果、香蕉、橘子等食物，有助于为身体保持营养。具体情况如下：
1、瘦肉粥
主要是由瘦肉、大米、生菜等熬制而成，含有丰富的营养成分，并且清淡易消化，比较适用于焦虑和抑郁的患者使用。
2、鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的蛋白质，适当吃有利于补充身体所需的蛋白质，增加饱腹感。
3、苹果
是日常生活中比较常见的水果，其中含有丰富的维生素、果糖等成分，而且无刺激性。适当的使用有利于患者补充身体所需的维生素，而且还有助于消化。
4、香蕉
其中含有丰富的膳食纤维，能够加快肠胃蠕动，帮助预防和缓解便秘。
5、橘子
橘子富含维生素，口味酸甜，适合焦虑和抑郁的患者食用，有助于舒缓心情，增强免疫力和体质。
除了可以吃以上食物外，也可以吃烂面条、橙子、葡萄等。吃食物和水果一般只能补充身体所需的营养和能量，并不能改善焦虑和抑郁的症状，焦虑和抑郁患者可以在医生的指导下使用盐酸丁螺环酮片、盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等药物治疗，同时也可联合心理治疗辅助治疗。
