一般情况下，下面在这里是指阴道，顺产后阴道松弛可以通过做提肛运动、臀部肌肉锻炼、深蹲练习、压腹锻炼、瑜伽等方式锻炼。具体运动方式如下：
1.提肛运动：这是一种简单而有效的锻炼方式。需要配合呼吸进行，吸气时用力收缩肛门，保持5秒钟左右，然后缓慢呼气并放松肛门括约肌，再重复下一轮动作。每天可多次进行，每次20-30分钟，坚持一段时间后可明显改善盆底肌和阴部肌肉的紧致度。
2.臀部肌肉锻炼：仰卧在床上，双腿弯曲并拢，双脚掌踏床，绷紧臀部及大腿后侧肌肉，每日可锻炼2-3组，每组进行10-15次，以增强臀部及大腿肌肉力量，进而帮助提升阴道紧致度。
3.深蹲练习：深蹲不仅锻炼腿部肌肉，还能锻炼腰腹部和臀部肌肉，从而间接起到改善阴道松弛的作用。但是，深蹲时要保持标准动作，避免过度训练导致的不适感。
4.压腹锻炼：压腹运动可以强化盆底肌群，提高阴道周围的肌肉张力。具体方法包括准备一张椅子或一个健身球，以及一个枕头或厚书等支撑物。在练习时，将背部和头部靠在椅子上，双脚平踩在地面上，利用腹部下压的力量来增强盆底肌群的张力。
5.瑜伽：瑜伽中的桥式姿势可以帮助促进身体的血液循环，增加生殖器官的血液流动，从而达到锻炼盆底肌的效果。但是，瑜伽的练习需要在专业指导下进行，以确保动作的正确性和安全性。
除了可采用以上方式锻炼外，还可以做仰卧起坐、阴道哑铃锻炼等，也可以到医院做阴道紧缩术改善。术后保持阴道部位清洁卫生，预防发生感染。
