一般情况下，长时间不运动，运动后膝盖疼痛可能是生理因素引起，也可能是病理因素导致，比如韧带拉伤、骨关节炎等。具体分析如下：
一、生理因素
如果突然做剧烈的运动，会增加膝盖部位的负担，还可能会导致乳酸分泌增多，堆积在膝盖部位而引发疼痛感。需要适当的休息，也可以对局部按摩，一般能够自行恢复。
二、病理因素
1、韧带拉伤
运动前没有做好准备工作，会对膝盖周围的韧带造成过度牵拉，严重时会引起韧带损伤，使患者出现明显疼痛以及周围组织肿胀。需要遵从医嘱通过冰敷、加压包扎、支具固定等方法改善。
2、骨关节炎
骨关节炎会导致膝关节部位的软骨过度磨损，还会在运动后出现明显疼痛，甚至会出现肿胀和僵硬、活动受限等症状。可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、对乙酰氨基酚片等药物治疗。
除以上原因外，还可能是半月板损伤、风湿性关节炎、痛风性关节炎等原因导致。无论是哪种原因引起，患者都需要注意休息，运动前也要做好准备工作。如果疼痛长时间无法缓解，还需要及时就医。
