产后胸部涨奶、触碰奶疼的症状，可以通过以下方法缓解，具体分析如下：
1、正确的哺乳方法
正确的哺乳方法可以减少乳房堵塞和炎症的发生，从而减轻乳房涨痛。需要正确的姿势和频率哺乳，保证孩子吃够奶。
2、热敷
在哺乳前适当用热毛巾或热水袋进行热敷，帮助乳汁流通，缓解乳房涨痛。
3、按摩
在哺乳前或哺乳后轻轻按摩乳房，帮助乳汁流通。
除此之外，穿戴合适的内衣可以支撑乳房，减少乳房的震荡和压迫，减轻涨痛。避免乳房受到过度压迫，如睡觉时不要压到乳房，不要穿紧身衣等。产妇可以适当饮用一些中药茶或食用一些有助于乳汁分泌的食物，如黑豆、花生、燕麦等。总之，对于产后胸部涨奶、触碰疼痛，产妇需要及时采取缓解措施，避免乳房堵塞和炎症的发生，从而婴儿的健康。如情况严重，应及时就医。
