通常情况下，可以通过观察外观、自我检查、注意症状等方式判断自己的胸是否健康。具体分析如下：
1、观察外观
平躺在床上，用手指轻轻摸乳房，观察是否有肿块、硬块、结节等异常情况。一般来说，乳房组织是柔软、有弹性、表面光滑的，如果触摸时感觉到硬块或者结节，就需要及时到医院做进一步检查。
2、自我检查
乳腺组织的厚度和硬度会随着月经周期的不同而有所变化，建议在月经结束后7-10天进行自我检查，用手指分别轻轻按压乳房和乳头周围组织，检查是否有异常硬块或者分泌物。
3、注意症状
乳腺疾病的症状包括乳房胀痛、肿块、乳头溢液等。如果发现这些异常症状，就需要及时到医院做进一步检查。
除此之外，如果发现任何异常情况，应及时到医院就诊。同时，良好的生活习惯也有助于保持乳房健康，如戒烟限酒、保持健康的饮食习惯、适度的运动等。
