长期在灯光下工作或生活，对身体的危害有眼睛健康受损、睡眠质量下降、产生精神健康问题。具体分析如下：
1、眼睛健康受损
长时间注视电脑屏幕或其他灯光可能会导致眼睛疲劳、干涩、视力下降，严重时可能会引发视网膜病变等眼部健康问题。
2、睡眠质量下降
长期处于灯光下可能会干扰人体生物钟，导致睡眠质量下降，出现失眠、疲劳等问题。长期处于昏暗光线下也可能会影响睡眠质量。
3、产生精神健康问题
长时间注视电子屏幕或其他灯光可能会引起头痛、头晕、精神紧张等问题，甚至导致抑郁症等精神健康问题。
因此，建议控制光线亮度，适当控制灯光的亮度和色温，避免灯光过强或过弱，对眼睛造成伤害。长时间注视电脑屏幕或其他灯光会导致眼睛疲劳，需要经常休息眼睛，采取适当的眼保健措施。充足的睡眠、适量的运动、健康的饮食、注意心理健康等都是建立健康的生活习惯的重要方面，可以帮助预防长期在灯光下带来的健康问题。
