助睡眠的食物通常有蛋白质食物、钙质食物、碳水化合物食物等，有严重睡眠障碍的患者还需要在医生的指导下吃药物治疗，比如佐匹克隆片、扎来普隆片等。具体分析如下：
1、蛋白质食物
富含蛋白质的食物可以促进身体产生色氨酸，色氨酸是制造褪黑素的重要物质。睡前适量食用一些富含蛋白质的食物，有助于提高褪黑素水平，帮助入睡。如瘦肉、鱼、豆腐、鸡蛋等。
2、钙质食物
钙质可以促进神经系统平静，有助于放松身体，更易进入睡眠状态。如牛奶、芝士、豆腐等。
3、碳水化合物食物
适量的碳水化合物可以帮助身体产生血清素，血清素有助于调节情绪和促进睡眠。如全麦面包、燕麦片、玉米等。
除以上食物以外，还包括含维生素B6的食物。日常生活中需注意食物不可代替药物治疗疾病，如出现身体不适症状，建议及时到医院就诊，完善相关检查，在专业医生指导下治疗。
