并没有桑葚怎么吃补肾效果最好的说法。桑葚通常可以直接吃、熟食、做成膏剂食用等，具体分析如下：
1、直接吃
桑葚具有滋阴养血、生津、润肠等功效，可以用于治疗因为肝肾不足引起的失眠、腰膝酸软、头晕目眩等症状。桑葚可以直接吃，将桑葚清洗干净以后，即可食用。
2、熟食
桑葚也可以熟食，煮熟或者炖煮后食用，熟食的桑葚更容易被身体吸收。另外桑葚可以与其他一些补肾药材搭配使用，如枸杞、淮山、山药等。此类药材具有补肾滋阴的功效，可以相互协同，增强药效。
3、做成膏剂食用
可以将桑葚、熟地、杞子、炒女贞子、姜片等下锅熬煮，制成膏剂食用。
除以上方法以外，还有泡水喝的方法。虽然桑葚具有比较好的滋补作用，但是过量食用也可能会造成不良反应，如腹泻、恶心等。所以在食用桑葚时需要注意适量食用，不要过量。
