湿气太重可通过饮食调理、运动锻炼、使用药物等方法排出来，一般没有最简单的方法是什么的说法。具体分析如下：
1、饮食调理
平时应少食生冷、油腻、甜食等湿重食品，可多食具有利湿作用的食物，如薏米、荸荠、芹菜、山药等。
2、运动锻炼
适当的运动可促进身体血液循环，有利于湿气排出，比如可以散步、慢跑等。运动过程当中还可以提高心肺功能，有助于提高机体的抗病能力。
3、使用药物
如果患者症状比较严重，通过保守治疗方式得不到改善，还需要在专业医生的指导下使用参苓白术散、健脾丸等药物缓解症状。使用药物时需注意不可以私自加大药物剂量，以免出现不良反应。
除以上方法以外，还可以通过按摩、针灸等方法改善。平时需保持充足睡眠，避免过度劳累，以免症状加重。
