不睡觉和吃安眠药哪个危害大不能一概而论，实际情况因人而异，具体分析如下：
1、不睡觉
经常不睡觉会导致注意力下降、记忆力下降、身体疲劳等，同时不睡觉也会导致身体抵抗力下降，从而容易感染病毒，继而诱发感冒等疾病，因此如果不经常吃安眠药，不睡觉的危害大。建议日常生活中避免熬夜，早睡早起，同时要养成劳逸结合的好习惯。
2、吃安眠药
安眠药主要是由苯二氮肼类和非苯二氮酮类等成分组成的，如果长期服用安眠药，就会对安眠药产生依赖性和上瘾性，就会造成不吃安眠药就很难入睡的现象，长期以往，就会造成记忆力下降、智力下降等状态，在这种情况下，吃安眠药的危害大。建议停止服用安眠药，可以多增加运动来促进血液循环，来改善睡眠。
在日常生活中要养成良好的生活习惯和饮食习惯，建议以清淡、易消化的食物为主，避免食用生冷、辛辣刺激性食物。
