通常情况下，如果想增加有氧能力，建议早上跑步；如果想提高心肺功能，建议早上跳绳。具体内容如下：
1、跑步
如果想增加有氧能力，建议选择跑步。跑步是有氧运动，有助于提高身体的血液循环和改善心肺功能，有助于降低体内脂肪，增加肌肉耐力，协调身体的运动机能，使身体变得更健康，更有活力，有利于减轻压力，提高睡眠质量。而且，跑步可以帮助减轻疲劳，缓解压力。
2、跳绳
如果想提高心肺功能，可选择早起跳绳。跳绳对于提高肌肉力量，灵活性，反应力等有明显效果。此外，跳绳可以帮助提高肺活量，促进内脏器官的血液循环，调节肾脏的功能，增强心肺功能，有利于减少脂肪，增加肌肉耐力，减少血液胆固醇含量，降低血脂，增强身体免疫力，促进新陈代谢，以及抗衰老等。
总的来说，早起跑步好还是跳绳好，从健身的角度来看，两者都有很多益处，但是要根据自己的情况来选择。对于有氧运动，跑步比跳绳更为适宜；而对于有益健身的全面训练，跳绳比跑步更胜一筹。另外，建议在早上训练前及时补充体力，并确保有充足的睡眠来促进身体健康。
