通常情况下，文笋的功效与作用是健康增强、减肥功效、抗衰老、补充能量、降低胆固醇、促进睡眠等。具体内容如下：
1、健康增强
文笋中含有丰富的维生素和矿物质，是健康饮食的极佳补充。它能有效地提高免疫力，防止疾病，促进代谢，保护心脏健康。
2、减肥功效
文笋丰富的纤维素会增加肠胃的负担，有利于消化道中的食物被消耗掉，而消化不良的食物会被排出体外，减少体内脂肪的积累，从而达到减肥效果。
3、抗衰老
文笋含有大量的维生素C，能够促进皮肤的新陈代谢，抑制衰老，把你的肌肤变得更加光滑和紧致。
4、补充能量
文笋富含多种营养成分，可以提高机体的体能和活力，补充能量，使人神清气爽。
5、降低胆固醇
文笋中的纤维素可以有效地降低血液中的胆固醇，从而减少心血管疾病的风险。
6、促进睡眠
由于文笋中含有大量的植物类固醇，可以有效地帮助你安然入睡，增加睡眠的深度和质量。
除以上功效与作用外，还有其他功效与作用，如降低血压。文笋不仅是食品类的极佳补充，也可以作为一种养生食物，增强体质，促进身体和精神的健康。
