一般猴头菇、小米、山药、南瓜、香蕉等食物养胃，注意适量食用。
1、猴头菇
猴头菇味甘、性平，入脾、胃、心经，具有养胃健脾、益肾精的功效，对食欲不振、腹泻、胃及十二指肠溃疡、神经衰弱、眩晕等病症，均有很好的食疗效果。对体质虚弱的病人来说，食用猴头菇还有滋补强身的功效。
2、小米
小米味甘、性平，入肾、脾、胃经，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。内热者及脾胃虚弱者，更适合食用小米。所以，胃不好的人吃了小米后能养胃修复胃，还能防止健胃消食、防止反胃、呕吐的现象出现。
3、山药
山药性平、味甘，归肺、脾、胃、肾经。山药中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能促进消化、改善胃肠功能。并且入胃有健脾消食、补肾益气的作用。
4、南瓜
南瓜性温，味甘，归脾、胃经，对养护脾胃有很大的好处。南瓜中富含的胡萝卜素、B族维生素、维生素C和钙、磷等物质，可起到健胃消食的效果。其中，含有的果胶可保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激。。
5、香蕉
香蕉是一种容易消化的水果，含有丰富的果胶，能够保护胃黏膜。同时，香蕉中含有5-羟色胺，这种物质可以调节情绪，缓解紧张情绪对肠胃的不良影响。
建议适量食用上述食物，不可过量摄入。平时应清淡饮食，避免进食辛辣、刺激性食物，如大蒜、麻辣烫、芥末等；还应注意休息，不宜过度劳累，以免影响身体健康。
