在外面吃饭吃到肉恶心想吐可能是食物口味、心理因素、进食过快或过多、消化不良、胃炎等引起的，可根据不同的情况进行改善。建议及时前往医院就诊，在医生的指导下进行治疗。
1、食物口味
肉的烹饪方式或添加的调料可能不符合个人口味，如过于油腻、辛辣、腥味过重等，会刺激嗅觉和味觉神经，引起恶心想吐的感觉。尝试喝一些温水、淡茶或吃一些清淡的食物如面包、饼干等，来缓解口腔和胃内的不适感。
2、心理因素
如对肉类的来源、加工过程存在担忧或恐惧心理，或者在吃饭时处于紧张、焦虑等不良情绪状态下，可能会导致在吃到肉时产生恶心想吐的反应。尝试调整心态，放松心情，避免在吃饭时想一些不愉快的事情。
3、进食过快或过多
短时间内大量进食肉类，胃部负担突然加重，可能会引起胃部不适，出现恶心、想吐的症状。停止进食，稍作休息，可适当走动或进行腹部按摩，以促进胃肠蠕动，帮助消化。之后要注意细嚼慢咽，避免暴饮暴食。
4、消化不良
本身胃肠功能较弱，消化酶分泌不足，在进食肉类等不易消化的食物后，容易出现消化不良，导致食物在胃内停留时间过长，产生恶心、呕吐、胃胀等症状。建议在医生的指导下使用健胃消食片、多酶片、复方消化酶胶囊等药物改善症状。
5、胃炎
胃黏膜存在炎症，在进食肉类后，胃酸分泌增加，刺激胃黏膜，加重炎症反应，从而引起恶心、呕吐、胃痛等症状。患者可遵医嘱使用雷尼替丁胶囊、铝碳酸镁咀嚼片、枸橼酸莫沙必利片等药物缓解不适。
平时一定要养成良好的生活习惯，注意饮食的安全、卫生。避免过度劳累，也不要进行剧烈运动，以免引起身体不适。建议清淡饮食，避免进食辛辣、刺激性食物，如大蒜、麻辣烫、芥末等。
