体内湿气重选择汗蒸还是艾灸，应根据自身的情况进行判断。而普通人群汗蒸与艾灸均可，但对于体寒、体虚的人群更适合艾灸。具体分析如下：
1、汗蒸
汗蒸是指用蒸汽或热水蒸汽浴来刺激身体的排汗作用，从而排出体内的湿气和毒素。汗蒸可以促进身体的血液循环，增强新陈代谢，有助于减轻身体疲劳和缓解肌肉酸痛等症状。但是，对于体寒、体虚等疾病患者来说，汗蒸可能会产生不适的反应，应慎重选择。
2、艾灸
艾灸是中医传统疗法之一，通过燃烧艾草来产生热量，刺激穴位和经络，促进血液循环和气血运行，达到改善身体健康的目的。艾灸可以调节体内的阴阳平衡，促进代谢和排毒，有助于缓解湿气和疼痛等症状。但是，艾灸如果操作不当，可能会造成烧伤或其他不良反应，所以应在专业医生的指导下进行。
对于体内湿气重的人群而言，建议在日常生活中避免食用海鲜、肥肉等寒凉、油腻食物，以免导致体内湿气郁结，对自身健康造成持续损伤。
