变平胸又不伤害胸可以通过减肥、运动、按摩等方式改善。具体分析如下：
1、减肥
对于肥胖大基数造成的大胸，在减肥的同时不但会将身体其他部位的脂肪减掉，还会将胸部的多余脂肪减掉，人瘦下来，胸自然变小、扁平，但具体效果不能一概而论。
2、运动
患者想变平胸又不伤害胸，一般情况下可以通过有氧运动帮助改善，比如选用举哑铃、拉力训练等，可以帮助使胸口的肌肉向肩膀方向延展，在一定程度上可以帮助减小胸部，但具体效果因人而异，而且需要长时间坚持才可能有效果。
2、按摩
在平时也可以适当的对胸部进行按摩，也可以帮助促进促进胸部脂肪燃烧，使整个胸部变小，建议患者在专业医师的手法下进行按摩，以免手法不当对胸部造成损害。
除了以上的方式外，还可以通过吸脂手术、缩胸手术等方式，具体效果需要根据患者的情况遵医嘱选择。
