一般情况下，髌骨康复训练的方法有很多，如踝泵运动、股四头肌收缩锻炼、腘绳肌收缩锻炼、下蹲锻炼、直腿抬高训练。以股四头肌收缩锻炼为例，其具体操作步骤如下：
1、操作前进行热身锻炼，以免康复训练过程中伤到肌肉。
2、取坐位于床上，伸直膝关节。
3、将踝关节尽量伸直，促使其大腿前面的股四头肌保持收缩。
4、缓慢将下肢抬起15cm，并维持5秒后，保持直腿姿势，下肢再慢慢地放下，每天锻炼3次，每次锻炼3-5分钟。
康复期需要合理饮食，及时纠正各种不健康的饮食行为习惯，保证日常饮食的营养均衡。髌骨康复训练建议前往正规医院，在专业医生的指导下进行操作。
