一般情况下，后背软组织损伤，可以采取休息、冰敷和热敷、按摩、康复训练、使用药物这些方式来促进恢复，通常好得快。具体内容如下：
1、休息：在损伤后，应该立即停止运动和活动，保持足够的休息，有助于肌肉恢复。
2、冰敷和热敷：在损伤后的前48-72小时内，可以采用冰敷的方式缓解疼痛和肿胀。在损伤后的第三天开始，可以采用热敷的方式促进血液循环和肌肉恢复。
3、按摩：在恢复期间，可以进行轻柔的按摩，促进肌肉松弛和恢复。不过，按摩时应该避免用力，以免加重损伤。
4、康复训练：在软组织损伤恢复期间，可以进行一些适当的康复训练，如局部肌肉锻炼、平衡训练等。建议在专业医生或康复师的指导下进行。
5、药物治疗：如果疼痛和肿胀较为严重，建议患者按照医嘱使用洛索洛芬钠凝胶贴膏、布洛芬缓释胶囊等药物进行治疗。
需要注意，在恢复期间应该遵守医生的建议，积极采取措施促进肌肉恢复，避免过度运动和活动，以免加重损伤。如果疼痛和肿胀较为严重，或者恢复时间较长，应该及时就医，接受专业诊断和治疗。
