一般情况下，运动后喝啤酒是不是白锻炼了，取决于喝酒的量。具体分析如下：
1、不是
啤酒是由水、大麦芽、啤酒花和酵母等原料经过发酵制成的一种饮品，含有碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，具有杀菌、减轻疲劳、促进消化、清热凉血等功效。如果运动后喝了一点啤酒，通常不会影响锻炼效果，还可以补充在运动中所失去的能量和水分，舒缓肌肉的酸痛症状，所以不是白锻炼了。
2、是
如果运动后喝了大量的啤酒，可能会造成人体内的氧化应激反应和炎症，破坏内质网平衡，使肌原纤维合成速率变慢，阻碍肌肉正常生长。另外，大量喝酒可能会抑制营养素吸收，如维生素B1、维生素B2、叶酸等，影响肌肉的生成。所以运动后大量喝啤酒，可能会影响锻炼效果。
建议运动后适量饮水，可以防止脱水，保持身体的正常功能。
