通常情况下，生小孩坐月子吃瘦肉类、新鲜蔬菜、水果、坚果、豆制品等食物，或者遵医嘱吃党参、黄芪、当归、人参、枸杞等中药比较好，具体分析如下：
一、食物
1、瘦肉类
瘦肉是蛋白质的良好来源，可以帮助恢复体力和修复组织。丰富的蛋白质对产妇的康复至关重要。可以选择禽肉或鱼类，如鸡肉、火鸡肉、鲑鱼、鳕鱼等，烹饪时可以选择煮、蒸或炖的方式。
2、新鲜蔬菜
新鲜蔬菜富含维生素、矿物质和纤维，有助于提供各种营养物质并促进消化系统的正常功能。建议选择深色绿叶蔬菜，如菠菜、油菜、西兰花，也可以选择根茎类蔬菜，如胡萝卜、番薯等。
3、水果
水果是维生素、矿物质和纤维的良好来源。选择新鲜的水果，如苹果、橙子、香蕉等，以满足身体的营养需求。可以作为单独食用或制作成果汁或沙拉。
4、坚果
如核桃、杏仁、亚麻籽、葵花籽等富含健康脂肪和蛋白质，有助于提供能量、维持饱腹感和促进大脑功能。
5、豆制品
常见的豆制品有豆腐、豆浆等，这些食物富含蛋白质、纤维和多种维生素矿物质，可以提供能量，促进消化和肠道健康，并对产后便秘有一定帮助。
二、药物
1、党参
该药物是一种补气的中药材，具有补中益气等功效，坐月子期间适当吃该药物，可以促进产后身体的恢复，有利于子宫的收缩。
2、黄芪
黄芪具有补气升阳、固表止汗等功效，还具有利水消肿的作用。如果在坐月子期间出现气虚乏力等情况，可以适当吃黄芪进行改善。
3、当归
当归具有补血活血、调经止痛等功效，生小孩后身体比较虚弱，适当吃当归可以促进身体恢复，还可以促进乳汁的分泌。
4、人参
人参属于补气药，味甘、微苦、性微温，归心、脾、肾、肺经。能大补元气，改善气虚、脾虚等引起的不适，有助于调整生小孩坐月子期间的气血不足等。还可以补脾益肺、生津养血，改善失眠多梦或身体疲倦、多汗等。
5、枸杞
枸杞是一种补虚药物，性甘、平，归肝、肾经，能滋补肝肾，具有益精明目的作用，有助于改善生小孩坐月子期间的贫血、视物模糊、腰部疼痛、头晕目眩等不适症状。
综上所述，坐月子期间补充营养很重要，但也要注意摄入量，控制好体重，以免影响身体健康。
