一般情况下，由于个体差异，不存在“怀孕33周羊水少怎么补最有效”的说法。羊水少可通过增加水分摄入、避免脱水、健康饮食、避免过度劳累、静脉输液的方式进行调理。如有明显不适，一定要及时就医。具体分析如下：
1、增加水分摄入：保持充足的水分摄入对于增加羊水量非常重要。建议每天喝足够的水可以帮助保持身体水分平衡，促进羊水的生成和循环。
2、避免脱水：脱水可能导致羊水减少，所以尽量避免过度出汗、长时间暴露在高温环境中或者不适当的运动。另外，避免饮用咖啡、茶和含咖啡因的饮料，以免不利于身体健康。
3、健康饮食：建议食用含有丰富水分的水果和蔬菜，如西瓜、橙子、苹果、黄瓜和番茄，有助于增加体内水分和营养素摄入。此外，适量摄入富含蛋白质和维生素的食物，有助于促进宝宝的健康发育。
4、避免过度劳累：过度劳累可能会导致体内水分的流失，从而影响羊水的生成。建议合理安排休息时间，保持良好的作息习惯，有助于维持体内水分平衡。
5、静脉输液：如果孕妇羊水过少，还可以通过静脉补液的方法来改善，比如静脉输注生理盐水，可以补充羊水中的水分。平时注意养成良好的生活习惯，有利于身体健康。建议定期进行产前检查，监测机体情况。
针对不同的情况，改善的方式也会有差异，建议出现上述问题后，一定要及时到正规医院就诊。
