宝宝睡眠不好需要补充什么

彩牛养生 · 2023-09-17
马艳 主任医师
四川省人民医院(三级甲等) 儿科

  一般来说,宝宝睡眠不好可以补充牛奶、小米、核桃、葵花子、红枣等,具体分析如下:

  1、牛奶

  宝宝睡前不妨来一杯热牛奶,这可是有助于入睡的食物。牛奶中含有两种催眠物质,可以让宝宝感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。

  2、小米

  在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让宝宝产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。而且,小米粥对护理宝宝的脾胃有着重要的作用。

  平时可以多给宝贝吃些小米,熬成小米粥,或者是蒸饭时候大米小米各半,都是可以的。

  3、核桃

  在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

  宝宝可以吃核桃配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,对于改善宝宝睡眠效果非常明显。

  4、葵花子

  葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。

  不过有一点值得注意就是小朋友在吃瓜子的时候,爸爸妈妈一定要陪同,小心被噎到,如果太小的宝宝就尽量不要吃瓜子。

  5、红枣

  红枣营养丰富,含糖量高。维生素C含量比苹果和桃子都高。蛋白质含量几乎是百果之冠。红枣性平味甘。有养胃健脾、益气安神的功效。

  除此之外,还可以补充干百合、桂花等,如果家长了解宝宝睡眠发生的机理,就会清楚自己应该如何对待宝宝出现的睡眠现象,问题就会迎刃而解。如果宝宝不适,请立即前往医院,作针对性的治疗。


温馨提示:以上内容仅供参考,不可替代专业诊断。如有不适,请及时就医。
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