一般情况下，军训后皮肤变黑可以通过防晒、充足的睡眠、护肤产品、饮食、医美治疗等方式修复。具体分析如下：
1、防晒
防晒能避免皮肤进一步被晒黑，物理防晒方式有穿长袖、长裤等，化学防晒方式有在裸露的部位涂抹足量的防晒霜等。
2、充足的睡眠
保证充足的睡眠也可以修复皮肤，通常建议11点之前睡觉，因为11点开始，身体各部位开始进入排毒的阶段，11点肝脏首先进入排毒阶段，肝脏毒素不排除，脸部肤色就会显得非常暗淡以及蜡黄，从而达不到美白效果。
3、护肤产品
在被晒黑之后，可以选择使用美白性的比较好的护肤产品来做改善，能够达到美白皮肤的效果，也有助于改善皮肤发黑或者是黯淡无光的症状，使皮肤能够变得更加的清洁和透亮。
4、饮食
可以通过饮食的方法来做改善，在饮食上要多吃一些含有维生素C比较丰富的水果和蔬菜，这种维生素成分能够达到代谢皮肤黑色素的效果，有助于改善皮肤色素沉着的症状，也能达到美白肌肤的作用。
5、医美治疗
晒黑之后也可以到正规医院通过医美治疗的方法来做缓解，比如激光治疗或者是光子嫩肤治疗，是利用一种激光光束直接作用于皮肤组织的，能够使皮肤下面的色素脱离，在短时间内分解，并通过人体的代谢系统排除体外，也能达到快速美白的效果。
如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊，以免耽误病情。
