一般没有最有效方法的标准说法，一般情况下，高中生长高的比较有效的方法有饮食调理、适当运动、保持良好的生活习惯、多晒太阳、适量补钙等，具体内容如下：
1、饮食调理
在日常生活中，可以多吃一些含钙量高的食物，如牛奶、鸡蛋、虾皮等，有利于补充身体所需要的营养物质，促进骨骼发育，帮助身体长高。
2、适当运动
可以适当参加户外运动，如打羽毛球、跑步、打篮球等，可以帮助骨骼拉伸，促进生长激素的分泌，从而达到身体长高的目的。
3、保持良好的生活习惯
高中生由于学习压力较大，经常熬夜，不仅会影响到正常的睡眠，还可能会造成机体的免疫力下降，影响身体的生长发育。因此，在日常生活中应保持良好的生活习惯，避免熬夜，有利于身体长高。
4、多晒太阳
在日常生活中，可以适当晒太阳，紫外线可以有效地促进维生素D的合成，而维生素D能够促进钙的吸收，有利于骨骼的发育，有利于身体长高。
5、适量补钙
高中生还可以通过适量补钙的方式促进身高的增长，如多喝牛奶，增加钙质的吸收，或者在医生的指导下使用碳酸钙D3咀嚼片、阿法骨化醇软胶囊等药物，均可以较好地促进钙的吸收，以及骨质的发育，有利于身体长高。
但需要注意，不建议高中生使用增高贴、增高鞋等方式，可能会影响身体发育。如果身高与平均身高的差距较大，建议及时就医，检查是否存在疾病。
