一般情况下，早上空腹跑步减肥效果是比较好的，但需要控制好运动强度。具体分析如下：
早上空腹跑步能够促进身体的新陈代谢，消耗体内多余的脂肪，从而达到减肥的效果，而且还可以增强自身的免疫力。但是在跑步的时候要注意控制好跑步的时间，避免长时间跑步，以免导致身体过度劳累，从而出现头晕、乏力等症状。建议在跑步前适当进食，能够避免在跑步时出现能量消耗过快的情况。若想要达到更好的减肥效果，还需要做好饮食调理，多吃新鲜的蔬菜、水果。饮食上避免吃肥肉、炸鸡等高脂肪、高热量食物，以免造成脂肪堆积。
日常生活中，在早上进行空腹跑步时，要避免长时间跑步。建议养成良好的生活习惯，更有助于身体健康。
