一般情况下，落枕一般3-7天能自愈。若症状较轻，通常3-4天能自愈；症状较重，可能需要5-7天能自愈。若出现不适症状，建议及时前往医院就诊，以免耽误病情。具体分析如下：
落枕主要是睡觉过程中枕头高度不合适，或者颈部受到寒冷刺激引起的，人体本身具有一定的自我修复能力，当肌肉出现痉挛或拉伤后，在适当的条件下，肌肉组织可以自行恢复。症状较轻的患者一般3-4天可以自行痊愈。年轻人、身体素质较好、平时经常锻炼的人，其肌肉的血液循环较好，自我修复能力相对较强，落枕后可能会较快自愈。患者也可以适当按摩或热敷，促进恢复。
如果是症状较重的落枕，可能需要5-7天才能自愈。如果是症状较重的患者，患者可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、氟比洛芬凝胶贴膏等药物进行治疗。老年人或者本身患有颈部疾病的人，颈部肌肉和关节本身就比较脆弱，再加上落枕的影响，恢复时间会更长。
在落枕后，可以进行一些轻柔的颈部活动，如缓慢地左右转头、上下点头等动作。这样做可以防止颈部肌肉僵硬，帮助放松紧张的肌肉。但是，要注意避免过度活动
