一般情况下，晚上跑步能够达到减肥的效果。具体情况分析如下：
晚上人们的新陈代谢会比较旺盛，晚上跑步一般可以加快身体的新陈代谢，有利于帮助脂肪燃烧和预防脂肪堆积。因此晚上跑步可以起到减肥的效果。但是要注意晚上的时候尽可能不要吃得太多，运动尽可能还是不要太过剧烈，长期坚持晚上跑步是可以减肥的。
晚上跑步最佳时间是晚餐后两个小时到睡前，晚餐可以多吃新鲜的蔬菜水果增加维生素的摄入量，少摄入碳水化合物，跑步姿势要正确，最好选择慢跑，穿平底鞋运动有助于提高减肥瘦身效果。
