适量食用冬枣，适当运动锻炼，一般可以减肥。但如果大量食用冬枣，不注重锻炼，也可能增肥。
冬枣中的脂肪含量很少，而且热量也不算太高，再加上冬枣中的丰富的维生素、纤维素等成分，适量食用能帮助消化，增加饱腹感，减少食物热量和脂肪摄入，从一定程度帮助减肥瘦身。在食用时配合打球、跑步等运动，促进脂肪燃烧，有助于减肥。
在减肥期间大量食用冬枣，其实反而会有导致发胖的可能，因为大量吃冬枣，热量摄入就会变多，再加上冬枣中的糖分含量也是不低的，食用过多糖分会转化成脂肪堆积，那样不仅瘦不下来，可能还会变胖。
建议日常生活中合理调整饮食习惯，荤素搭配、合理膳食，避免暴饮暴食。平时应清淡饮食，避免进食辛辣、刺激性食物，如大蒜、麻辣烫、芥末等；还应注意休息，不宜过度劳累，以免影响身体健康。
