没有“回奶最快最有效的方法 ”这一说法。回奶较快较有效的方法通常包括逐渐减少哺乳次数、热敷、按摩、使用回奶药、饮食调整。具体详情如下：
1、逐渐减少哺乳次数
逐渐减少哺乳次数是回奶的第一步，可以从每天哺乳8次开始，逐渐减少到每天2-3次，最终停止哺乳，这个过程需要持续几天到几周不等。
2、热敷
使用热敷可以促进血液循环，加速乳腺的收缩和回奶过程，可以在哺乳后使用热毛巾或热水袋敷在乳房上。
3、按摩
适当的乳房按摩可以刺激乳腺的分泌和排出乳汁，可以在哺乳后使用手指轻柔地按摩乳房。
4、使用回奶药
回奶药可以促进乳腺的收缩和回奶过程，在医生的指导下使用回奶药，按照药品说明书上的剂量和用法使用。
5、饮食调整
饮食调整可以帮助减少体内的激素分泌，促进回奶过程，可以适当减少摄入咖啡因和糖分，增加蛋白质和维生素的摄入量。
回奶过程可能会引起乳房胀痛、发热，如果出现严重的疼痛，应及时就医，回奶期间还需要注意保持乳房清洁卫生，避免感染。
