一般情况下，在家可以通过慢跑、游泳、瑜伽、打太极拳、健身操等锻炼方式降血压。如果患者出现血压问题，建议及时就医治疗。具体情况分析如下：
1、慢跑
慢跑是一种有氧运动，可以促进心肺功能的改善，增强心脏的收缩能力，同时还可以使血管得到舒展，从而降低血压。
2、游泳
游泳是一种全身性运动，能够增强心肺功能，降低心脏的负荷，促进血液循环，从而降低血压。
3、瑜伽
练习瑜伽可以促进血液循环，增加血液中的含氧量，减轻心脏的负担，达到降低血压的目的。
4、打太极拳
打太极拳可以使血液中肾上腺素等升高，减少血压的激素释放，提高血管的弹性，对降血压有一定的作用。
5、健身操
健身操可以辅助降低交感神经的张力，减少儿茶酚胺的释放或降低其敏感性，同时可以改变血管顺应性，从而降低血压。
建议患者注意休息，不要过度劳累，不要熬夜，注意补充营养，忌烟酒、辛辣食物，有利于身体健康。
