内调身体一般可以通过改善饮食、调整心情、适当运动、规律生活作息、使用药物等方式进行调理。分析如下：
1、改善饮食
在平时可以多吃一些富含雌激素的食物，比如豆浆、豆腐、豆皮、豆干等，可以补充体内所需要的雌激素；同时也可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、胡萝卜等，可以促进体内新陈代谢，也可以达到调理内分泌的效果。
2、调整心情
在日常生活中，需要调整自身的心态，保持愉悦的心情，不要产生心理上的压力，同时也可以多听一些舒缓心情的音乐，缓解心情焦虑的情况。
3、适当运动
在日常生活中可以适当进行体育锻炼，比如跑步、跳绳、打羽毛球等，可以促进体内的血液循环，也可以增强自身的免疫力。注意控制好运动的时间，避免长时间运动。
4、规律生活作息
长时间熬夜会对身体造成损伤，应养成规律的生活作息习惯，保证充足的睡眠时间。尽量保持每天定时进食和睡眠，有助于身体的生物钟保持稳定。
5、使用药物
平时可以遵医嘱选择一些药物来调理身体，如维生素E软胶囊、复合维生素B片、维生素B12片等，也可以选择一些中药来调理，如人参、黄芪等。但应在医生的指导下使用，不可自行使用，以免引起不适症状。
此外，还可以前往医院进行艾灸和按摩，艾灸通过温热刺激穴位，调节气血运行；按摩可以放松肌肉，促进经络通畅，缓解身体疲劳，对身体的整体健康状况有积极的改善作用。
