内调身体一般可以通过改善饮食、调整心情、适当运动、规律生活作息、保健调理等方式进行调理。
1、改善饮食
在平时可以多吃一些富含雌激素的食物，比如豆浆、豆腐、豆皮、豆干等，可以补充体内所需要的雌激素；同时也可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、胡萝卜等，可以促进体内新陈代谢，也可以达到调理内分泌的效果。
2、调整心情
在日常生活中，需要调整自身的心态，保持愉悦的心情，不要产生心理上的压力，同时也可以多听一些舒缓心情的音乐，缓解心情焦虑的情况。
3、适当运动
在日常生活中可以适当进行体育锻炼，比如跑步、跳绳、打羽毛球等，可以促进体内的血液循环，也可以增强自身的免疫力。注意控制好运动的时间，避免长时间运动。
4、规律生活作息
平时需要避免长时间熬夜，否则可能会对身体造成巨大的损伤。生活中应养成规律的生活作息。
5、保健调理
平时可以选择一些保健品来调理身体，如维生素E软胶囊、复合维生素B片等，也可以选择一些中药来调理，如人参、黄芪等。但需要注意的是，保健品和中药应在医生的指导下使用，不可自行使用，以免引起不适症状。
如果出现了内分泌失调的情况，建议前往正规医院做甲状腺功能检查、胰岛素检查等检查，查明原因，对症治疗。
