一般情况下，褪黑素会在7-8小时代谢完，具体时间会根据个人的代谢速度而有所不同。具体分析如下：
1、7小时
褪黑素的代谢主要发生在肝脏中，因此具有较高肝脏代谢能力的个体可能在较短的时间内完成褪黑素的代谢。因此服用褪黑素之后，可能只需要7小时就能将褪黑素代谢完。
2、8小时
代谢较慢者：某些人群可能本身的代谢能力不是很好，这时服用褪黑素之后，则可能需要8小时才能将其代谢。也就是说褪黑素的药效，通常只能在体内持续8小时。
注意，长期吃褪黑素可能还会导致在白天的时候有头晕、头痛、乏力的表现，所以吃褪黑素之前，一定要先咨询专业医生。
