一般情况下，来月经是否可以锻炼，取决于是否存在不适症状，如果症状严重，建议及时就医。具体分析如下：
1.可以：对于一些女性，轻度的锻炼可以缓解经痛和其他不适感。如果在月经期间感觉良好，没有头晕、恶心等不适症状，通常是可以进行轻度至中度的锻炼的。适度地有氧运动，如步行、慢跑、游泳等，通常是安全的。也可以选择低强度的瑜伽或伸展运动。
2.不可以：如果经历重度的经痛，可能需要避免过于剧烈的运动，选择轻度的活动，如散步或温和的瑜伽。如果月经期间有异常出血，建议避免过于剧烈的运动，以防加重出血。如果伴随月经的其他症状，如头晕、恶心、乏力等，最好避免剧烈的体育活动。每个人的身体状况和感觉都不同，因此应根据个体的感觉和身体反应来决定是否进行锻炼。
如果在月经期间感觉到不适或痛苦，可以选择按摩、针灸、热敷、适度的运动或选择休息缓解不适症状。
