一般情况下，含有维生素E的食物有燕麦、杏仁、榛子、菠菜、牛油果等。分析如下：
1.燕麦：燕麦是一种健康的谷物，含有维生素E等营养成分。可以将燕麦煮成燕麦粥，或者用燕麦制作饼干等食品，为人体提供维生素E。
2.杏仁：杏仁不仅含有蛋白质、膳食纤维等营养成分，维生素E的含量也比较多。可以作为零食直接食用，也能添加到烘焙食品或者沙拉中，增加食物的营养和口感。
3.榛子：榛子是一种美味的坚果，富含维生素E。可以在闲暇时食用榛子，或者将其磨碎后用于制作糕点、巧克力等食品，在享受美味的同时获取维生素E。
4.菠菜：菠菜是一种常见的蔬菜，其营养丰富，含有维生素E等多种维生素。可以通过凉拌、清炒或者做汤等方式烹饪菠菜，将其纳入日常饮食来补充维生素E。
5.牛油果：牛油果是一种营养价值很高的水果，含有丰富的维生素E、健康脂肪等营养成分。可以将牛油果制作成沙拉、涂抹在面包上或者制作成鳄梨奶昔来食用。
在生活中，通过合理搭配这些食物，可以有效补充人体所需的维生素E，维护身体健康。
