一般情况下，在室外正常在家呼吸困难可能是室内空气质量问题、室内通风不良、室内有害气体、心理刺激、过敏等因素引起的，可以通过日常护理、心理治疗的方式进行缓解，情况严重建议及时就医。具体分析如下：
1、室内空气质量问题
室内可能存在空气中的污染物，如灰尘、花粉、霉菌、宠物毛发等，导致呼吸困难。保持室内通风，使用空气净化器，保持清洁卫生有助于改善室内空气质量。
2、室内通风不良
在通风差的环境中，室内的氧气含量会逐渐降低，二氧化碳等废气浓度升高。人体吸入的氧气减少，二氧化碳潴留，会刺激呼吸中枢，导致呼吸频率加快、呼吸困难。可以在早晨和傍晚，室外空气质量较好的时候经常打开窗户通风。
3、室内有害气体
室内使用不当的燃气设备、燃煤等可能释放有害气体，如一氧化碳，影响呼吸。确保使用设备合规，经常进行检查和维护。
4、心理刺激
呼吸困难有时可能与焦虑、压力等心理因素有关。通过放松技巧、深呼吸练习、心理咨询等方式可以缓解这类呼吸困难。
5、过敏
对室内过敏原的过敏反应，可能导致呼吸困难，还可能出现皮肤红疹、呕吐无力等症状。可以遵医嘱使用盐酸西替利嗪片、氯雷他定片、盐酸西替利嗪口服溶液等药物缓解症状。
在日常生活中，保持室内空气流通，打开窗户，使用空气净化器有助于减少室内污染物的浓度。清理灰尘、定期清洗床上用品、减少宠物在室内活动，有助于降低过敏原的含量。使用燃气设备时确保通风，定期检查设备的安全性，减少燃煤的使用。
