一般情况下，没有老年人怎么补钙效果最好的说法。老年人可以通过均衡饮食、适当运动、补充维生素D、服用钙剂、定期监测等方法进行补钙。如果出现不适症状，建议及时就医。具体分析如下：
1、均衡饮食
老年人需要戒烟限酒，避免身体受到刺激，影响钙的吸收和利用。同时注重营养均衡，保证钙、磷、镁等矿物质的摄入，可以食用葡萄、土豆、豆腐等食物。
2、适当运动
适当进行散步、打太极拳等运动，可以增强体质，增加骨骼的应力刺激，促进骨骼的生长和修复，达到良好的补钙效果。
3、补充维生素D
维生素D有助于钙的吸收和利用，老年人可以通过晒太阳来促进皮肤合成维生素D，也可以适量食用富含维生素D的食物，如口蘑、菠菜、三文鱼等。
4、服用钙剂
老年人可在医生的指导下，根据个人情况选择合适的钙补充剂，如牡蛎碳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙片、枸橼酸钙片等，促进钙的吸收。
5、定期监测
老年人需要定期检查血液中的钙浓度和骨密度，根据医生的建议调整补钙计划。同时可以了解自身骨骼健康状况，如果发现骨密度下降或患骨质疏松症的风险增加，应及时采取措施进行干预和治疗。
老年人需要合理膳食，保证营养均衡，适当晒太阳，增强身体锻炼，在医生的指导下服用钙片，定期监测身体状况，制定合理的补钙计划，有助于老年人得到良好的补钙效果。
