一般情况下，拉伸能缓解肌肉酸痛，但要注意过度或不当的拉伸。具体分析如下：
肌肉酸痛通常是由于肌肉疲劳、乳酸堆积或轻微的肌肉损伤导致的。拉伸可以增加肌肉的柔韧性，改善血液循环，有助于乳酸的代谢和清除，从而缓解酸痛。适当的拉伸可以放松紧张的肌肉，减少肌肉受到的刺激性，使乳酸加快排泄，从而逐渐减轻肌肉酸痛的症状。
但需要注意的是，过度或不当的拉伸可能会加重症状或导致新的损伤。因此，在肌肉酸痛时进行轻柔、渐进的拉伸是适宜的。针对具体感到酸痛的肌肉群进行，不是随意晃动身体。同时，拉伸时要注意呼吸的配合，深呼吸有助于放松肌肉，使拉伸更加高效。
除了拉伸外，缓解肌肉酸痛还可以通过其他方式，如热敷、冷敷、按摩等。热敷可以促进血液循环，加速乳酸代谢；冷敷则有助于减轻肌肉肿胀和炎症；按摩可以促进血液循环，帮助体内堆积的乳酸代谢速度加快，从而加速肌肉恢复。
