一般情况下，大豆异黄酮30岁是可以吃的。具体分析如下：
大豆异黄酮是一种源自大豆的天然植物雌激素，具有调节内分泌、缓解更年期症状、抗氧化、预防心血管疾病等作用。随着年龄的增长，30岁的人群，身体的内分泌系统开始逐渐发生变化，雌激素水平也可能出现波动。适量摄入大豆异黄酮可以帮助维持体内雌激素的平衡，对女性的健康尤为有益。此外，大豆异黄酮还具有改善皮肤质量、增强骨密度等积极作用，适合各年龄段人群适量补充。所以，30岁是可以吃大豆异黄酮的。
30岁人群需要根据个人体质和需求，合理控制大豆异黄酮的摄入量，避免过量。
