通常情况下，跑步心率高是可以通过训练降低的，具体分析如下：
跑步时心率较高是身体在运动过程中为满足能量需求而加快血液循环和氧气供应的自然反应，可以通过监测心率、长期坚持有氧训练、适当拉伸等方式增强心肺功能，并提高身体的耐力和适应性，从而逐渐降低跑步时的心率。但过度训练可能使身体负荷过大，影响身体健康，平时还需按照循序渐进的原则，维持合理的训练强度。
建议根据自身的体能状况和运动目标，制定合理的训练计划，并选择适宜的训练强度和时长，在运动前充分热身，以激活肌肉和心肺功能，减少运动损伤和心率骤升的风险。同时，合理饮食，适量补充蛋白质和维生素，有助于维护身体健康。
