膝盖指膝关节，长期跑步，老了膝关节可能会不好，但如果护理得当，也可能对膝关节没有太大影响，与个人体质、跑步情况等有关。具体分析如下：
膝关节是连接人体的纽带，在跑步时，膝关节承受着较大的压力。如果自身体质系相对较差，或者跑步姿势不当，膝关节承受的压力更大，此时老了之后，膝关节可能不好，容易出现疼痛、活动障碍等情况。
但如果自身比较年轻，体重控制得当，跑步的姿势正确，长期按照科学的运动量来跑步，此时一般对膝关节没有太大的不良影响，适当跑步还可锻炼肌肉力量。
建议控制体重，减少体重给膝关节带来的压力。还要强化下肢和核心肌群的锻炼，同时要注意使用正确跑姿。若膝关节出现异常情况，建议及时就医处理。
