一般情况下，老年人补钙可通过牛奶、黄豆、带鱼、紫菜、核桃等食物补充，也可通过葡萄糖酸钙片、碳酸钙D3片、维生素AD软胶囊、骨化三醇软胶囊、乳酸钙片等药物进行补充。如有不适，建议及时就医。具体分析如下：
一、食物
1、牛奶
牛奶中的钙含量丰富，且易于被人体吸收，还含有多种维生素和矿物质，是老年人补钙的理想选择。
2、黄豆
黄豆不仅含有丰富的钙，还富含植物性蛋白质，有助于维持骨骼健康，且易于消化，适合老年人食用。
3、带鱼
鱼类是优质蛋白质和钙的良好来源，带鱼是含有软骨和鱼鳞的鱼种，这些鱼类不仅富含钙，还含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于骨骼健康。
4、紫菜
紫菜等海藻类食物中的不仅钙含量较高，且易于被人体吸收，还富含碘和其他矿物质，有助于维持人体健康。
5、核桃
核桃不仅含有可吸收的钙，还富含健康脂肪、蛋白质和纤维，可以为老年人提供多种营养，有助于骨骼健康。
二、药物
1、葡萄糖酸钙片
葡萄糖酸钙片提供易于吸收的钙元素，补充体内钙的不足，用于预防和治疗钙缺乏症。
2、碳酸钙D3片
碳酸钙D3片同时含有碳酸钙和维生素D3，碳酸钙提供钙元素，维生素D3可以促进钙的吸收和利用。
3、维生素AD软胶囊
维生素AD软胶囊维生素D有助于钙的吸收和利用，间接促进补钙效果。
4、骨化三醇软胶囊
骨化三醇软胶囊常用于绝经后和老年性骨质疏松，能促进肠道对钙的吸收，增加骨密度。
5、乳酸钙片
乳酸钙片提供乳酸钙形式的钙元素，易于被人体吸收。
老年人平时应均衡饮食，保持适量运动，多晒太阳以促进钙吸收，同时定期监测骨密度，关注骨骼健康。
