一般情况下，补充维生素C能提高免疫力，但需要注意适量。具体分析如下：
维生素C是一种重要的水溶性维生素，能够促进免疫细胞的活性，增强机体对病原体的抵抗能力。平时可适量食用橙子、苹果、猕猴桃等富含维生素C的食物，以补充维生素C。但维生素C过量可能引起消化不良、尿频、血小板功能紊乱等不适症状，成年人每日维生素C的推荐摄入量为100毫克，还需避免补充过量造成身体不适。
日常生活中，需注意提高免疫力不仅仅依赖于维生素C，均衡膳食，补充蛋白质、矿物质和微量元素对增强免疫力也具有积极作用。此外，适当进行有氧运动，避免过度劳累或情绪波动，有助于维护身体健康。
