一般情况下，胸部是指乳房。乳房下垂和外扩通常是可以得到一定恢复的，具体的恢复程度和效果取决于多种因素，包括下垂和外扩的严重程度、个体差异以及所采取的恢复措施等。日常生活中可以通过乳房按摩、内衣塑形、体育运动、饮食调整等进行改善，医美方法可以通过自体脂肪填充、玻尿酸填充、乳房上提术、双环法乳房悬吊术、人工韧带乳房上提术等进行恢复。
通过局部按摩乳房，可以刺激周围的穴位，畅通气血，对乳房下垂和外扩的情况起到一定的缓解作用；选择尺寸大小合适的内衣，尤其是具有塑形效果的内衣，可以对乳房起到支撑和托起的作用；多做一些上肢和乳房的训练，如扩胸运动、平板支撑、俯卧撑等，可以锻炼乳房肌肉，增强乳房的支撑力，有助于改善乳房下垂和外扩；平时可以多吃一些富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪、猪蹄筋等有助于保持乳房的弹性和形状。
乳房下垂和外扩医美方法分析：
项目名称 | 自体脂肪填充 | 玻尿酸填充 | 乳房上提术 | 双环法乳房悬吊术 | 人工韧带乳房上提术 |
项目简介 | 从身体其他部位提取脂肪组织，经过处理后注射到乳房 | 在乳房注射玻尿酸填充塑形改善乳房下垂外扩 | 切除部分皮肤和乳腺组织后缝合，使乳房上提并更加紧致 | 通过手术将乳房悬吊在胸壁上，来改善乳房下垂 | 微创植入人工韧带将乳腺组织上提固定 |
优点 | 1.安全性高 2.手感真实 | 1.操作简便 2.形态自然 | 1.效果明显 2.形态自然 | 1.切口隐蔽 2.形态自然 | 1.创伤小 2.无疤痕 |
可能风险 | 1.局部硬结 2.感染风险 | 1.红肿疼痛 2.形态不自然 | 1.感染风险 2.出血血肿 | 1.感染风险 2.血肿疼痛 | 1.排异反应 2.移位风险 |
维持时间 | 3~5年 | 6~12个月 | 2~5年 | 3~5年 | 2~3年 |
参考价格 | 10000~50000元/次 | 8000~50000元/次 | 5000~30000元/次 | 20000~50000元/次 | 10000~50000元/次 |
胸部下垂和外扩的恢复需要采取综合的方法，并结合个人的实际情况进行选择。同时，保持良好的生活习惯和心态也对恢复有一定的帮助。 建议前往正规医院，在专业医生指导下进行治疗。
参考资料：
[1]王金奎,尚雨璇,苗鑫,等.分期法乳房悬吊联合假体置入矫治乳房下垂[J].中国美容整形外科杂志,2024,35(06):329-332.
