一般情况下，臀大肌位于臀部肌肉浅层，髋关节后外侧，呈扇形；臀小肌位于臀部浅层，呈四方形，覆盖着臀中肌的后部及其他臀肌；臀中肌在臀部的内下方，位于臀大肌和盆骨之间。
定位方法：
名称 | 臀大肌 | 臀小肌 | 臀中肌 |
位置 | 臀部肌肉浅层，髋关节后外侧，呈扇形 | 臀部浅层，呈四方形，覆盖着臀中肌的后部及其他臀肌 | 臀部的内下方，在臀大肌和盆骨之间 |
功能 | 在机体静止固定时，使大腿外展 | 稳定下肢和骨盆，减轻坐骨负荷 | 使髋关节外展、外旋 |
方法 | 找到髂骨翼，从髂骨翼外面到髂胫束和股骨的臀肌粗隆 | 髂骨嵴下数第二根肋骨处一直延伸到股骨大转子上方 | 髂骨嵴下数第三根肋骨到骨结节 |
如果感到不适，建议及时就医。
参考资料：
[1]方芳,杨欣.久坐拍拍臀[J].中医健康养生,2024,10(05):57-58.
