老年人一般吃蛋白粉、燕窝、鱼油、牛奶、等补品比较好。
1、蛋白粉
蛋白粉是一种优质的蛋白质补充来源，能够帮助老年人补充身体所需的蛋白质，增强肌肉力量，提高身体免疫力，预防肌肉萎缩和骨质疏松等问题。适用于身体虚弱、术后康复、素食者以及日常饮食中蛋白质摄入不足的老年人。
2、燕窝
燕窝含有丰富的蛋白质、燕窝酸等营养成分，具有滋阴润燥、补中益气的功效。其能够滋润肺部，缓解咳嗽、咽干等症状，同时还能促进皮肤细胞的新陈代谢，使皮肤更加光滑细腻，延缓皮肤衰老。
3、鱼油
鱼油中富含欧米伽-3脂肪酸，具有调节血脂、降低血液黏稠度、预防血栓形成的作用，对保护心血管健康有益，适合患有心血管疾病、高血压、高脂血症的老年人，以及记忆力减退、认知能力下降的人群。
4、牛奶
牛奶富含优质蛋白、钙、磷、维生素A、维生素D等营养成分。每天饮用牛奶，有助于老年人补充蛋白质和钙，增强骨骼强度，提高睡眠质量。
5、钙片
钙片是补充钙的有效途径，能够增加骨密度，预防和治疗骨质疏松，降低骨折的发生率。同时，钙还参与神经传导、肌肉收缩等生理过程，对维持老年人的正常生理功能也非常重要。
建议老年人养成良好的生活习惯，避免过度劳累，也不要进行剧烈运动，以免引起身体不适。建议根据自身情况适当进行散步、慢跑等运动，有助于增强身体抵抗力，帮助身体恢复。
