一般情况下，经常吃桑葚干比较好，但也需要注意适量食用。具体分析如下：
桑葚干富含多种营养物质，如维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化剂等。这些成分对于维持人体健康至关重要。桑葚干中的铁元素有助于补血，特别适合贫血或需要补血的人群。桑葚干中的抗氧化剂，如维生素C和多酚类化合物，能够增强免疫系统的功能，提高身体对疾病的抵抗力。桑葚干中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，预防便秘等消化问题。
虽然桑葚干有多种好处，但也需要适量食用。过量食用可能会导致腹泻、反酸、呕吐等不良反应。此外，对于糖尿病患者来说，需要谨慎食用桑葚干，并监测血糖水平。
