一般情况下，不存在杜仲怎么吃补肾效果最好的说法。杜仲通过泡水、煲汤、泡茶、煮粥、泡酒等方式食用补肾效果是比较好的。具体分析如下：
1、泡水
将一定量的杜仲洗净之后，用适量的淡盐水进行浸泡，然后进行文火煎制，即可饮用。杜仲泡水可以有效恢复血管的弹性，对于血压有很好的调节作用。同时对心脑血管也有保健功效，而且能够促进体内的新陈代谢，有通便排毒的效果。
2、煲汤
杜仲配巴戟天一起煲汤最补肾，这种烹饪方法能最大程度发挥杜仲的壮阳作用。巴戟杜仲煲牛尾巴，原材料是巴戟天、杜仲、牛尾巴，将这三味食材放入锅中加入水，添加适量盐，小火煮2-3小时，即可食用。这味汤不仅能够滋补肾脏，还可以健骨填髓。一般用于医治肾虚的，对腰部酸痛和阳痿频繁遗精也是有一定的实际效果。
3、泡茶
将杜仲和五味子混合在一起，研磨成粉末后用滚水冲泡，焖十五分钟即可饮用。这种茶不仅可以改善神经衰弱，提高睡眠质量，而且能增强人的精气神。同时也有很好的补肾养肝作用。
4、煮粥
先将已准备好的杜仲放进砂锅内，加入适量清水，用大火煎药汁。等药汁煎好后，去除药渣，加入大米及枣肉，先用大火煮沸后，再用小火煮粥，煮至大米糜烂后即可食用。杜仲红枣粥具有补肝肾、强筋骨、滋阴补血的作用，对于肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状也有一定的缓解作用。
5、泡酒
将杜仲放入黄酒中浸泡一段时间后即可饮用。杜仲酒有很好的补肾、强健筋骨作用，可以改善腰背酸软和腰腿无力的情况。但需要注意的是，饮用杜仲酒时要适量，过量饮用可能会对肝肾造成负担。
杜仲是一种营养丰富的中药材，其食用方法有很多种，可以根据个人口味来选择。但无论选择哪种方法，都需要注意适量食用，避免过量对身体造成负担。
