一般情况下，不存在黑豆补肾怎么吃最好的说法，可将黑豆用来制作成黑豆粥、黑豆汤、黑豆粉、黑豆豆浆、黑豆炖鸡等，对补肾有一定的帮助。具体分析如下：
1、黑豆粥：黑豆粥可以温补肾气，适合日常食用。将黑豆洗净，浸泡一夜，与大米或糯米一起煮成粥，可以加入红枣和枸杞，以增强补肾效果。黑豆粥还可以温暖身体，滋补肾气，适合在早晚食用。
2、黑豆汤：黑豆汤可以有效补肾强身，适合秋冬季节食用。将黑豆洗净，与排骨或猪蹄一起煮成汤，加入适量的盐和姜片调味。每周食用2~3次，有助于补肾养血，还可以增强体质，预防寒冷季节的疾病。
3、黑豆粉：黑豆粉方便快捷，可以作为日常补肾的辅助食品。将黑豆炒熟后磨成粉，每天取一勺黑豆粉，加入牛奶、豆浆或粥中食用，其补肾效果较为明显。
4、黑豆豆浆：将黑豆泡发后磨成豆浆，可根据个人口味添加适量的糖或蜂蜜。豆浆中的植物蛋白和多种矿物质能被人体较好地利用，有助于补充肾阴、增强肾脏功能。每天一杯黑豆豆浆，对于改善肾脏的代谢功能有一定的帮助。
5、黑豆炖鸡：黑豆炖鸡既美味又具有补肾效果，是滋补佳肴。将黑豆洗净，与鸡肉、枸杞、当归等一起炖煮，调味后食用。每周食用1~2次，可以滋补肾气，提高免疫力。黑豆炖鸡结合了多种滋补食材，可以比较全面地补充身体所需的营养。
虽然这些药膳对身体有一定帮助，但食用时也不可过量，以免引起消化不良、腹泻、腹痛等症状。
