一般情况下，不存在“喝什么茶降血糖降血脂效果最好”的说法。适量喝绿茶、红茶、苦荞茶、乌龙茶、山楂荷叶茶等对降血糖、降血脂有一定的辅助效果。具体分析如下：
1、绿茶
绿茶中含有丰富的茶多酚和儿茶素等成分，可以有效降低血液中的胆固醇和甘油三酯，减少脂肪的沉积，降低血脂。而且绿茶中的儿茶素具有抑制糖分吸收的作用，可一定程度上帮助降低血糖水平。
2、红茶
红茶中富含的茶多酚和芳香化合物不仅有助于降低胆固醇水平，减少患心脑血管疾病的风险。而且红茶还含有多种酶类物质，可促进血液中糖的代谢，有助于控制血糖水平。
3、苦荞茶
苦荞茶中含有黄酮类物质和膳食纤维，可以促进胰岛素分泌，改善糖耐量，从而控制血糖，改善机体血糖、血脂水平。
4、乌龙茶
乌龙茶含茶多酚、维生素、氨基酸等多种活性物质，可以溶解体内脂肪，降低血液高凝状态，从而帮助调节血脂。
5、山楂荷叶茶
山楂荷叶茶中含有山楂、荷叶。山楂不仅可以促进脂肪消化、吸收，还可帮助调节胆固醇水平。荷叶中含有黄酮类物质，具有辅助降脂、降糖等功效。
但是需注意的是，茶饮的降血脂和降血糖效果相对较弱，在控制血脂和血糖方面，还需要综合采取健康的饮食和生活方式，保证充足的睡眠，适量运动，多吃新鲜蔬菜，如油麦菜、芹菜、菠菜等。
