一般情况下，健身可以吃糖。具体分析如下：
糖可以促进肌肉的生长和恢复，对于人体的力量训练有一定的帮助。如果健身是想要达到减脂的目标，建议避免摄入高糖食物，在运动后可以摄入少量的糖分，有助于恢复体力。如果健身是想要达到增肌的目标，摄入适量的糖分可以为人体提供能量，还能帮助促进肌肉的恢复和生长。
此外，对于长时间处于高强度运动的人群来说适量的糖分可以帮助维持血糖水平，提高运动的表现力。
需要注意的是，在运动前和运动后摄入糖分比较好，能够提供能量和促进恢复。而且应该注意控制摄入的含量，每个人对于糖的反应不同，稍有不慎容易引起高血糖等疾病，不利于身体健康。
